Wiosna przynosi z sobą dłuższe dni, a także więcej słońca i wyższe temperatury. Jednak wielu z nas odczuwa spadek formy i najchętniej spędziłaby w łóżku całe dnie. Jak przetrwać tzw.przesilenie wiosenne? „Oczyścić organizm z zimy”. Podpowiadamy jak!
Jaka jest główna przyczyna takiego osłabienia?
Niedobór światła słonecznego – skutkuje to wzrostem produkcji melatoniny, a efektem jest spadek stężenia serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Wpływa to na zaburzenia snu oraz obniżenie nastroju.
Zły tryb życia – praca przy biurku, w zamkniętych pomieszczeniach, przy jednoczesnym braku aktywności fizycznej.
Dieta– dużo kalorycznych dań, pozbawionych mikroelementów, witamin i błonnika orazniezliczona ilość kubków kawy czy herbaty, by przegonić senność.
Jak to zwalczyć?
Odpowiedź jest prosta: DETOKS!
Modyfikacja codziennej diety – ogranicz ilości jedzenia i wprowadź do diety produktów o działaniu oczyszczającym – błonnika, wody, owoców i warzyw. Zrezygnuj ze słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, alkoholu, czarnej herbaty, kawy oraz soli. W zamian zwiększ ilości kasz, świeżych i gotowanych warzyw, chudego twarogu,jogurtów naturalnych, ryb. Zastosuj zasadę – mniej, a częściej.
Przykładowe diety:
a. Monodieta jaglana
b. Kuracja śliwkami
c. Dieta warzywno-owocowa
d. Kuracja sokami
Wysiłek fizyczny – wzmocni to efekty zmiany odżywiania.
Sauna– dla osób, dla których nie ma przeciwwskazań ze względów zdrowotnych.
Ograniczenie kosmetyków, aby skóra mogła oddychać swobodnie.