Od czego zacząć oczyszczanie organizmu, czyli detoks?

2020-02-15. Autor: mgr Natalia Kowalewska

detoksOczyszczanie organizmu stało się bardzo modne. Jednak niewiele osób wie, jak właściwie przeprowadzić detoks. Sprawdź, od czego zacząć detoksykację organizmu i jakie produkty ci w tym pomogą.

 

Oczyszczanie organizmu (inaczej detoks, detox) to ostatnio bardzo modny trend. W literaturze medycznej terminy „detoks” oraz „toksyny” odnoszą się raczej do narkotyków, alkoholu i odstawiania osób uzależnionych od tych substancji. Jednak w masowej świadomości funkcjonują jako działania zmierzające do usunięcia z organizmu toksyn, a także pomoc w odchudzaniu (stąd też czasami zamiennie stosuje się nazwę „diety oczyszczające”). Toksyny są tu rozumiane jako wszelkie zanieczyszczenia, syntetyczne substancje chemiczne, metale ciężkie i inne potencjalnie szkodliwe substancje, zalegające w naszych organizmach.

Oczyszczanie organizmu (detoks) – jakie są sposoby?

Jest wiele metod oczyszczania organizmu (detoksu). Niektórzy stosują kilkudniowe głodówki, inni diety polegające na piciu soków, jeszcze inni stosują środki przeczyszczające lub hydrokolonoterapię, czyli wypłukiwanie złogów z jelita grubego etc. Są to oczywiście metody skuteczne… ale tylko chwilowo. Najzdrowszą i najskuteczniejszą metodą oczyszczania organizmu, dającą też najlepsze wyniki, jest… zdrowa dieta, bogata przede wszystkim w błonnik. Wspiera ona w działaniu wątrobę i nerki, czyli narządy, których funkcja polega właśnie na usuwaniu resztek pokarmu wraz z toksynami.

Oczyszczanie organizmu (detoks) – kiedy warto pomyśleć o tym?

Organizm wysyła nam sygnały, które mogą świadczyć o tym, że potrzebuje pomocy. O oczyszczaniu organizmu należy pomyśleć, gdy czujesz, że brakuje ci energii, masz uczucie ciągłego zmęczenia, źle się czujesz, jesteś drażliwy, cierpisz na zaparcia, gazy, wzdęcia, przybierasz na wadze, twoja skóra staje się szara, matowa, a włosy i paznokcie są osłabione i łamliwe. 

Oczyszczanie organizmu (detoks) – jakie produkty nam w tym pomogą?

Jeśli chcesz się pozbyć z organizmu szkodliwych dla zdrowia substancji, zacznij od… zmiany diety. Przede wszystkim, układając menu, bierz pod uwagę produkty, które poprawiają metabolizm. Co powinno znaleźć się na twojej liście?

  • Woda – nawadnia, nawilża i oczyszcza organizm z toksyn i złogów. Należy codziennie wypijać co najmniej 2 litry wody (więcej podczas upałów czy po intensywnym wysiłku).
  • Błonnik – przede wszystkim wzmaga perystaltykę jelit i oczyszcza je ze złogów, reguluje wypróżnienia, wchłania wodę. Dzięki niemu w jelitach nie zalegają fermentujące resztki.
  • Zielona herbata – neutralizuje wolne rodniki tlenowe, skutecznie oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany, wspomaga trawienie, przyspiesza spalanie tłuszczów oraz poprawia metabolizm wątrobowy.
  • Jabłka – zawierają dużo błonnika rozpuszczalnego (pektyn), który pomaga w gospodarce węglowodanowo-tłuszczowej. Wspomagają również pracę jelit, tym samym zapobiegając zaparciom, a także pomagają eliminować z organizmu produkty przemiany materii.
  • Cytryna – w wielu dietach mających na celu oczyszczanie organizmu zaleca się picie szklanki wody z dodatkiem soku wyciśniętego z cytryny. Owoc ten przede wszystkim wspomaga pracę wątroby i tym samym pomaga w oczyszczaniu organizmu z produktów przemiany materii, pobudza pracę jelit. Cytryna ma działanie zasadowe (pomaga walczyć z zakwaszeniem organizmu).
  • Natka pietruszki – zawiera mnóstwo chlorofilu wspomagającego detoksykację. Działa moczopędnie, zapobiega infekcjom dróg moczowych, pomaga usuwać metabolity leków z organizmu.

Na liście produktów wspomagających oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji znajdują się również: sok z aloesu, żurawina, buraki, kasza jaglana, kapusta, seler. Ta lista może być znacznie dłuższa.

W oczyszczaniu organizmu bardzo skuteczne są również zioła, m.in.: skrzyp polny, fiołek trójbarwny, mniszek lekarski, tamaryszek, kolendra, pokrzywa, ostropest plamisty, czystek, melisa lekarska oraz rumianek.

Organizm w usuwaniu toksyn mogą również wspomóc dzikie algi, chlorella, spirulina, zarodki jęczmienia lub pszenicy, selen oraz kwasy organiczne.

 

Oczyszczanie organizmu – od czego zacząć?

Detoks zacznij od… dobrego przygotowania, czyli wizyty u lekarza i wykonania odpowiednich badań (m.in. krwi i moczu), aby wykluczyć choroby, które mogą być przeciwwskazaniem do detoksykacji. Następnie przygotuj plan działania (najlepiej z dietetykiem). Pamiętaj, że celem jest usunięcie toksyn z organizmu, a nie wyniszczenie organizmu, dlatego unikaj restrykcyjnych diet, głodówek itp. Pamiętaj o aktywności fizycznej, ale dostosuj ją do swoich indywidualnych możliwości i preferencji (gdy organizm się poci również wydala toksyny).

Podczas oczyszczania organizmu raczej unikaj: cukru, kofeiny, alkoholu, białej mąki, mleka, czerwonego mięsa, jajek oraz innych produktów pochodzenia zwierzęcego.

 

Detoks przeprowadzony w odpowiedni sposób przywraca energię, a także poprawia funkcjonowanie wszystkich układów w organizmie człowieka.


« wróć
Płatośći BLIK Płatności DotPay Płatności kartami kredytowymi
  • Leki i Suplementy
  • Przeziębienie i grypa
  • Odporność
  • Art. higieniczne
  • Sprzęt Medyczny
  • Dziecko
  • Uroda
  • Zestawy
  • Krótkie daty