Kategoria: Zdrowa ciąża
Kategoria, Zdrowa ciąża
Podsumowanie AI Przygotowanie do ciąży zacznij 3–6 mies. przed poczęciem: kwas foliowy 400 µg/dobę, badania, szczepienia MMR i zdrowy styl życia obojga partnerów. Wiele par zaczyna działać dopiero po zobaczeniu dwóch kresek na teście. Tymczasem ...
![Kwas foliowy: rola, źródła i dawkowanie [2026]](https://cms.aptekarosa.pl/media/article/article_thumbnail/Kwas-foliowy-rola-zrodla-i-dawkowanie-2026-6a27b3b736576.webp)
Kategoria, Zdrowa ciąża
Witamina B9 (foliany) - norma IZZ 2020: 400 µg/d dla dorosłych, 600 µg/d w ciąży. Najlepsze źródła: ciecierzyca 352 µg/100 g, szpinak 194 µg/100 g. Biodostępność naturalnych folianów: 50-80%; syntetycznego kwasu foliowego: ok. 85% na czczo. Witamina B9, znana jako ...