Oczyszczanie organizmu w ostatnich latach stało się bardzo modne. Jednak niewiele osób wie, jak właściwie przeprowadzić detoksykację. Prawidłowo wykonana, może okazać się bezpiecznym sposobem na niwelowanie szkodliwych substancji z całej naszej struktury biologicznej poprzez usunięcie z niej niebezpiecznych substancji. Sprawdź, od czego zacząć usuwanie niepożądanych związków, jak eliminować zanieczyszczenia z organizmu i jakie produkty Ci w tym pomogą.
Kluczowe punkty
- Szybki proces oczyszczania – W pierwszych dniach detoxu organizm może reagować gwałtownie ponieważ m.in. używki wychodzą z ciała, dając objawy np. ból głowy, rozdrażnienie czy zmiany skórne. To etap, który pomaga przeczyścić układ trawienny i wspomóc regenerację.
- Odczucia i opinie – Wielu ludzi dzieli się swoimi opiniami na temat tego, jak detox czy inne formy oczyszczania wpływa na samopoczucie. Często podkreślają, że przeprowadzać detoks należy rano, gdy ciało jest najbardziej gotowe na naturalne procesy usuwania czynników toksycznych.
- Specjalne przypadki – W niektórych sytuacjach, np. po chemioterapii, oczyszczanie może być wsparciem w regeneracji. Detoks może również odflegmić drogi oddechowe. Początkowo możemy wyglądać na zmęczonych, ale z czasem poprawimy energię i kondycję.
- Naturalne sposoby i organiczne wsparcie – Popularne metody to kąpiele z solą, która sprzyja wypłukiwaniu zanieczyszczeń przez skórę, czy picie dużej ilości płynów, by najszybciej schudnąć. Warto wyczyścić jadłospis z przetworzonego pokarmu i wypłukać niebezpieczne substancje, korzystając z prostych sposobów dostępnych w każdym domu.
Jaki wpływ mają toksyny na organizm człowieka?
Toksyny to niebezpieczne dla zdrowia substancje chemiczne, które mogą przedostawać się do organizmu wraz z pitą wodą, spożywanym pokarmem oraz wdychanym powietrzem. Do głównych przyczyn gromadzenia się zanieczyszczeń należą między innymi zanieczyszczenie powietrza, nałogowe palenie papierosów, spożywanie produktów bogatych w tłuszcze i cukier oraz długotrwałe przyjmowanie niektórych medykamentów. Do groźnych substancji zalicza się np. produkty przemiany materii oraz trucizny, a także alkohol i narkotyki. Usuwane są poprzez układ moczowy (wraz z moczem), układ pokarmowy (wraz ze stolcem), a także przez skórę (z potem) oraz płuca (podczas wydychania powietrza).
Jeśli zanieczyszczenie dostanie się do organizmu, może uszkadzać narządy wewnętrzne, w tym wątrobę, nerki, płuca oraz mózg. Podwyższony poziom niebezpiecznych substancji może też znacznie pogorszyć jego kondycję zdrowotną, a także negatywnie wpłynąć na samopoczucie pacjenta. Poza tym groźne substancje mogą powodować zmęczenie i osłabienie. U części osób mogą też występować uciążliwe bóle głowy, drażliwość, a nawet nudności. Wysypka skórna to kolejny objaw wskazujący często na obecność zanieczyszczeń. Pojawiać się może również niestrawność i problemy z żołądkiem.
Objawy towarzyszące odtruwaniu organizmu
Objawy towarzyszące regeneracji układu pokarmowego są zdrową reakcją ciała na proces czyszczenia z nagromadzonych czynników toksycznych. W pierwszych dniach usuwania niebezpiecznych substancji wiele osób doświadcza tzw. "kryzysu ozdrowieńczego", który może objawiać się bólami głowy, ogólnym zmęczeniem, rozdrażnieniem, sennością lub odwrotnie – trudnościami z zasypianiem. U niektórych występują także bóle mięśni, stawów czy brzucha, co wynika z intensywniejszej pracy wątroby i układu pokarmowego.
Skóra, jako jeden z organów detoksykacyjnych, często reaguje poprzez wysypki, wypryski lub nadmierne przetłuszczanie to znak, że organizm usuwa nieczystości także przez pory. Inne objawy to metaliczny posmak w ustach, biały nalot na języku, wzmożone pragnienie, zmiany w rytmie wypróżnień (np. biegunka lub zaparcia), a także wahania nastroju i spadek koncentracji. Mimo że te symptomy mogą budzić niepokój, są one zazwyczaj krótkotrwałe i ustępują, w miarę jak struktura biologiczna się oczyszcza. To znak, że proces czyszczenia przebiega skutecznie. Warto w tym czasie zadbać o nawodnienie, lekkie żywienie i odpoczynek, by wspomóc ciało w powrocie do równowagi.
Detoksykacja – ważny element prawidłowego funkcjonowania organizmu
Detoksykacja organizmu (inaczej detoks, detox) to ostatnio bardzo modny trend. W literaturze medycznej terminy "detoks" oraz "toksyny" odnoszą się raczej do narkotyków, alkoholu i kuracji osób uzależnionych od tych substancji. Jednak w masowej świadomości funkcjonują jako działania zmierzające do usunięcia czynników trujących, a także pomoc w odchudzaniu (stąd też czasami zamiennie stosuje się nazwę "diety oczyszczające"). Toksyny są tu rozumiane jako wszelkie zanieczyszczenia, syntetyczne substancje chemiczne i inne potencjalnie groźne substancje, zalegające w naszym ciele. Nie istnieje jeden sprawdzona metoda na pozbycie się niebezpiecznych dla zdrowia substancji, dlatego bardzo ważne jest obserwowanie swoich reakcji po wdrażaniu kolejnych rozwiązań, tak aby wybrać najlepszą dla siebie metodę.
Korzyści wynikających z kuracji oczyszczającej jest wiele. Zalicza się do nich przede wszystkim poprawę kondycji skóry, paznokci oraz włosów. Pozbywanie się toksycznych związków pozwoli również wyeliminować obrzęki i opuchnięcia, poza tym wiąże się z nim poprawa samopoczucia oraz jakości snu. Niwelowanie toksycznych związków pozwoli również zrzucić zbędne kilogramy. Detoks może też pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, glukozy oraz trójglicerydów we krwi. Wspomaganie mechanizmów samooczyszczania pozwala również pozbyć się z niego niepożądanych substancji, które przyczyniają się do występowania wielu nieprzyjemnych dolegliwości – w tym zmęczenia, senności, apatii, różnego rodzaju alergii oraz uciążliwych bólów głowy towarzyszących np. przemęczeniu.
Detoks organizmu. Skuteczna metoda na oczyszczanie organizmu. Jak to zrobić w 3 dni?
Domowe sposoby na odtruwanie organizmu - poznaj produkty które możesz jeść
Jeśli chcesz się pozbyć groźnych dla zdrowia substancji, zacznij od… zmiany żywienia. Przede wszystkim, układając menu, bierz pod uwagę produkty, które poprawiają metabolizm. Co powinno znaleźć się na twojej liście?
Woda – nawadnia, nawilża i oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji i złogów. Należy codziennie wypijać co najmniej 2 litry wody (więcej podczas upałów czy po intensywnym wysiłku).
Błonnik – przede wszystkim wzmaga perystaltykę jelit i oczyszcza wnętrzności ze złogów, reguluje wypróżnienia, wchłania wodę. Dzięki niemu nie zalegają we wnętrznościach fermentujące resztki.
Zielona herbata – neutralizuje wolne rodniki tlenowe, skutecznie detoksykuje ze złych produktów przemiany, wspomaga trawienie, przyspiesza spalanie tłuszczów oraz poprawia metabolizm wątrobowy.
Jabłka – zawierają dużo błonnika rozpuszczalnego (pektyn), który wspiera gospodarkę węglowodanowo-tłuszczową. Wspomagają również pracę jelit, tym samym zapobiegając zaparciom, a także pomagają eliminować produkty przemiany materii.
Kiszonki – wspierają procesy trawienne oraz likwidują zbędne produkty przemiany energii z jelit.
Cytryna – w wielu jadłospisach mających na celu wspieranie procesów wydalania niepożądanych związków z organizmu zaleca się picie szklanki wody z dodatkiem soku wyciśniętego z cytryny. Owoc ten przede wszystkim wspomaga pracę wątroby i tym samym pomaga w oczyszczaniu z produktów przemiany materii, pobudza pracę jelit. Cytryna ma działanie zasadowe (wspiera walkę z zakwaszeniem organizmu).
Natka pietruszki – zawiera mnóstwo chlorofilu wspomagającego czyszczenie. Działa moczopędnie, zapobiega infekcjom dróg moczowych, ułatwia usuwanie metabolitów medykamentów z organizmu.
Na liście produktów wspomagających likwidację szkodliwych substancji znajdują się również: sok z aloesu, żurawina, buraki, kasza jaglana, kapusta, seler. Ta lista może być znacznie dłuższa. Zaleca się poza tym picie maślanek, jogurtów oraz kefirów, a także spożywanie ryb z pewnego źródła przynajmniej 1–2 razy w ciągu tygodnia. Pamiętać należy również o spożywaniu dużej ilości płynów. Jednocześnie należy ograniczać spożywanie przetworzonej żywności.
W usuwaniu toksycznych związków bardzo skuteczne są również zioła, m.in.: skrzyp polny, fiołek trójbarwny, mniszek lekarski, tamaryszek, kolendra, pokrzywa, ostropest plamisty, czystek, melisa lekarska oraz rumianek. Zioła te wykazują właściwości przeczyszczające i przeciwzapalne, eliminując z organizmu groźne substancje. Poza tym blokują toksyczne związki wpływające negatywnie na wątrobę. Lecznicze napary mają właściwości moczopędne, co ułatwia pozbycie się nagromadzonych złych substancji. Ich zadaniem jest też regulacja pracy układu pokarmowego. Pomocny może okazać się szczególnie czystek, który pomaga oczyścić organizm z metali ciężkich. Organizm w niwelowaniu zanieczyszczeń mogą również wspomóc dzikie algi, chlorella, spirulina, zarodki jęczmienia lub pszenicy, selen oraz kwasy organiczne.
Kiedy warto pomyśleć o odtruciu?
Organizm wysyła nam sygnały, które mogą świadczyć o tym, że potrzebuje pomocy. O kuracji oczyszczającej należy pomyśleć, gdy czujesz, że brakuje Ci energii, masz uczucie ciągłego zmęczenia, źle się czujesz, jesteś drażliwy, cierpisz na zaparcia, gazy, wzdęcia, przybierasz na wadze, twoja skóra staje się szara, matowa, a włosy i paznokcie są osłabione i łamliwe. Obniżona odporność, problemy ze snem, koncentracją i cerą to kolejne symptomy, które mogą świadczyć o potrzebie przeprowadzenia oczyszczania. Objawy te nie muszą wystąpić jednocześnie, jednak większość osób jest w stanie je dostrzec – wystarczy obserwować swój organizm, by zauważyć wysyłane przez niego niepokojące sygnały. Niekiedy konieczne może okazać się także odtrucie po lekach, zwłaszcza tych przyjmowanych przez dłuższy czas.
Jak oczyścić organizm u dzieci – detoks u najmłodszych
Proces kancelowania zanieczyszczeń jest wskazany również u dzieci. Przeprowadza się go w celu poprawy perystaltyki jelit oraz wzmocnienia systemu immunologicznego. Pozwala on też niwelować z organizmu szkodliwe dla zdrowia szkodliwe substancje. Detox u dzieci wiązać się może z rezygnacją ze słodyczy, chipsów oraz napojów gazowanych. Do codziennego żywienia warto wprowadzić szklankę wody z cytryną pitą na czczo. Warto poza tym postawić na świeże owoce i warzywa oraz zboża, a także na świeżo wyciskane soki owocowe. Zaleca się też spożywanie produktów bogatych w cynk, magnez, wapń i żelazo, które mogą uchronić organizm przed zatruciem truciznami. W niwelowaniu toksycznych związków pomocny może okazać się też selen, który oczyszcza go z rtęci.
Toksyczność metali ciężkich zwiększają też niedobory niektórych witamin. Ważna jest więc ich odpowiednia suplementacja, jeśli nie są dostarczane wraz z odżywianiem w optymalnych dawkach. Na szczególną uwagę zasługują wit. C i E, które są organicznymi przeciwutleniaczami. Ich zadaniem jest zarówno wychwytywanie wolnych rodników, jak i ochrona organizmu przed zanieczyszczeniami. Witamina B6 zmniejsza z kolei akumulację ołowiu w tkankach, a wit. B12 obniża poziom arsenu.
Preparaty na oczyszczanie organizmu
Podsumowanie - na czym polega usuwanie toksyn
Detoks zacznij od… dobrego przygotowania, czyli wizyty u lekarza i wykonania odpowiednich badań (m.in. krwi i moczu), aby wykluczyć choroby, które mogą być przeciwwskazaniem do detoksykacji. Następnie przygotuj plan działania (najlepiej z dietetykiem). Pamiętaj, że celem jest niwelowanie szkodliwych związków z organizmu, a nie wyniszczenie go, dlatego unikaj restrykcyjnych planów żywieniowych, głodówek itp. Pamiętaj o aktywności fizycznej, ale dostosuj ją do swoich indywidualnych możliwości i preferencji (gdy ciało się poci, również wydala substancje trujące). Podczas oczyszczania organizmu raczej unikaj: cukru, kofeiny, alkoholu, białej mąki, mleka, czerwonego mięsa, jajek oraz innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Detoks przeprowadzony w odpowiedni sposób przywraca energię, a także poprawia funkcjonowanie wszystkich układów w ciele.
Bibliografia
- Dąbrowska E., Ciało i dusza: jak żyć długo i zdrowo dzięki postowi warzywno-owocowemu, Wydawnictwo WAM, Kraków 2019.
- Chojnowski M., Odtruwanie organizmu. Fakty i mity, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2020.
- Słonecka A., Zdrowie zaczyna się w jelitach, Wydawnictwo Vital, Białystok 2021.
- Jarosz M. (red.), Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2020.
- Jastrzębska A., Oczyszczanie organizmu w praktyce: dieta, zioła, nawyki, Wydawnictwo Zwierciadło, Warszawa 2022.