Kategorie produktów
z krótką datą
Przedział cenowy

Melatonina - na sen i poprawę rytmu dobowego

Melatonina odpowiedzialna jest za regulację rytmu dobowego organizmu. W ciągu dnia poziom melatoniny jest niski, a zwiększa się w nocy, co pomaga w zasypianiu i utrzymaniu dobrego snu. Suplementacja melatoniną jest stosowana w celu poprawy jakości snu i regulacji rytmu dobowego organizmu.

Sortuj:
Wysyłka jutro
Aurovitas Sen Melatonina 30 tabletek

Aurovitas Sen Melatonina 30 tabletek

18.82 zł
Wysyłka jutro
NervoCalm Sen z melatoniną i melisą 20 tabletek
Wysyłka jutro
Zdrowosen+ Melatonina 28 tabletek
Wysyłka jutro
DlaSnu z melatoniną 60 tabletek
Wysyłka jutro
Dr Jacobs Melatonina + B12 60 tabletek
Wysyłka jutro
Modus Sen Plus 30 tabletek

Modus Sen Plus 30 tabletek

12.94 zł
Wysyłka jutro
Olimp Forsen Fast Melatonina 30 tabletek
Wysyłka jutro
ZzzQuil Natura żelki z melatoniną ułatwiające zasypianie 60 sztuk
Wysyłka jutro
Tonaxinum Forte + Melatonina na noc 60 tabletek
Wysyłka jutro
Melatonina 5 mg 30 tabletek

Melatonina 5 mg 30 tabletek

22.83 zł
Wysyłka jutro
Altopharma CBD 10mg + Melatonina 60 tabletek do ssania
Wysyłka jutro
VITADIET Sennio forte z melatoniną 30 kapsułek
Wysyłka jutro
VITADIET Melatonina 1 mg 90 tabletek
Wysyłka jutro
SFD Melatonina 270 tabletek

SFD Melatonina 270 tabletek

16.99 zł
Wysyłka jutro
Olimp Forsen Forte z Melatoniną 30 kapsułek
Wysyłka jutro
Destresan noc z melatoniną 30 kapsułek
Wysyłka jutro
Melatonina Polfarmex 5 mg 30 tabletek
Wysyłka jutro
MELATONINA z ziołami 20 tabletek
Wysyłka jutro
Zzzquil Natura Żelki z Melatoniną 30 sztuk
Wysyłka jutro
PROGRESS LABS CBD 10 mg+ Melatonina 1 mg 60 tabletek

PROGRESS LABS CBD 10 mg+ Melatonina 1 mg 60 tabletek

37.84 zł
Wysyłka jutro
Aurotyna Sen 30 tabletek

Aurotyna Sen 30 tabletek

27.36 zł

Problemy z zasypianiem i ze snem

Są to problemy coraz powszechniejsze w dzisiejszych czasach. Przyczyną tego może być stres, niezdrowy tryb życia, zaburzenia hormonalne, niewłaściwe odżywianie, a także wiele innych czynników. 

Jednym z największych problemów związanych ze snem jest bezsenność. Osoby cierpiące na bezsenność mają trudności z zasypianiem lub z utrzymaniem snu przez całą noc. Bezsenność może prowadzić do zmęczenia, drażliwości, a także pogorszenia zdrowia fizycznego i psychicznego. Do przyczyn bezsenności można zaliczyć stres, nadmiar kofeiny, brak aktywności fizycznej, a także niezdrowe odżywianie.

Innym problemem związanym ze snem jest zespół bezdechu sennego. Polega on na tym, że osoba cierpiąca na ten zespół przestaje oddychać na kilka sekund podczas snu. To prowadzi do przerw snu, który staje się mniej efektywny. Zespół bezdechu sennego może prowadzić do zmęczenia, bólu głowy, a także problemy z koncentracją w ciągu dnia. Do przyczyn zespołu bezdechu sennego można zaliczyć otyłość, palenie papierosów, a także spożywanie alkoholu przed snem.

Kolejnym problemem związanym ze snem jest syndrom niespokojnych nóg. Polega on na tym, że osoba cierpiąca na ten syndrom odczuwa nieprzyjemne uczucie w nogach, które pojawia się najczęściej wieczorem lub w nocy. Odczuwanie tych nieprzyjemnych uczuć może prowadzić do trudności w zasypianiu lub utrzymaniu snu przez całą noc. Do przyczyn syndromu niespokojnych nóg można zaliczyć zaburzenia hormonalne, choroby nerek, a także stres.

Jak radzić sobie z problemami ze snem?

Sposobem na radzenie sobie z problemami ze snem jest wprowadzenie zmian w stylu życia. Jednym z najważniejszych aspektów jest regularne uprawianie aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne pomagają wypocząć ciału i umysłowi, co prowadzi do poprawy jakości snu. Ważne jest również, aby unikać spożywania kofeiny i alkoholu przed snem. Kofeina pobudza organizm, co może prowadzić do trudności z zasypianiem, natomiast alkohol prowadzi do zaburzeń snu. Ważne jest również, aby przestrzegać regularnych godzin snu. Wprowadzenie rutyny może pomóc w utrzymaniu zdrowego rytmu snu.

Innym sposobem na radzenie sobie z problemami ze snem jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Stres i lęki często prowadzą do zaburzeń snu, dlatego ważne jest, aby szukać pomocy i wsparcia w przypadku wystąpienia tych problemów. Można skorzystać z terapii, takiej jak terapia behawioralna lub terapia poznawczo-behawioralna, które pomagają radzić sobie ze stresem i lękami.

Ważne jest również, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne poprzez odpowiednie odżywianie. Unikanie ciężkostrawnych posiłków przed snem oraz spożywanie posiłków bogatych w składniki odżywcze, takie jak białko, magnez czy witaminy z grupy B, może pomóc w poprawie jakości snu. Pomocna może okazać się również melatonina

Jak działa melatonina?

Melatonina działa na wiele poziomów organizmu, m.in. wpływając na rytm dobowy, temperaturę ciała, wydzielanie hormonów oraz układ immunologiczny. Suplementacja melatoniną pozwala na skrócenie czasu potrzebnego na zaśnięcie, poprawę jakości snu, a także łagodzi objawy bezsenności, takie jak trudności w zasypianiu, częste budzenie się w nocy czy wcześniejsze wstawanie rano.

Dla kogo przeznaczona jest melatonina?

Melatonina jest składnikiem, który może być stosowany przez osoby borykające się z trudnościami w zaśnięciu, bezsennością, zmęczeniem lub oznakami senności w ciągu dnia. Suplementacja melatoniną jest również polecana w przypadku zmiany strefy czasowej oraz u osób pracujących na zmianę, np. zmiany pór nocnych lub rotacyjnej pracy.

 

Powiązane marki