Błonnik jest naturalnym włóknem, które stanowi element roślinnych ścian komórkowych. Wyróżnia go odporność na enzymy trawienne człowieka, przez co bardzo dobrze oczyszcza układ pokarmowy ze złogów. Podstawowy mechanizm działania błonnika polega na pęcznieniu w układzie pokarmowym. W ten sposób błonnik przyczynia się do przyspieszenia pasażu treści jelitowej, a dodatkowo korzystnie wpływa na perystaltykę jelit. Błonnik w odpowiednich ilościach sprawia, że poprawia się częstotliwość i regularność wypróżnień, a dodatkowo organizm łatwiej oczyszcza się ze złogów oraz z toksyn. W konsekwencji błonnik pokarmowy redukuje lub wręcz eliminuje problem dokuczliwych zaparć. Dodatkowo błonnik wykorzystywany jest przy odchudzaniu, ponieważ zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Suplementy z błonnikiem – rodzaje

Błonnik najlepiej dostarczać do organizmu wraz ze zróżnicowaną dietą. Można go znaleźć w otrębach zbożowych, fasoli, a także w orzechach, kaszach i innych składnikach. Jeśli jednak dostarczamy go z pokarmami w zbyt małych ilościach, warto rozważyć dodatkową suplementację. Suplementy diety z błonnikiem występują w wielu formach. To między innymi proszek, kapsułki i tabletki – formę należy dostosować do własnych preferencji. Jeśli chodzi natomiast o źródło pochodzenia błonnika w suplementach, wyróżnić można między innymi błonnik z babki płesznik i babki jajowatej, błonnik owsiany, jabłkowy, lniany, z akacji, z fasoli guar, a także wiele innych.

Jak prawidłowo stosować suplementy z błonnikiem?

Błonnik powinien być przyjmowany w określonych dawkach. Nie należy przyjmować większej ilości błonnika od wskazanej, gdyż może to prowadzić do zaburzeń wchłaniania tłuszczów, składników mineralnych i witamin, a poza tym może to spowodować wystąpienie dolegliwości związanych z funkcjonowaniem układu pokarmowego. W czasie przyjmowania błonnika bardzo ważne jest, aby pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Tylko przy odpowiednim nawodnieniu błonnik może należycie spełnić swoją funkcję. Paradoksalnie przy niedostatecznym nawodnieniu i dużej ilości przyjmowanego błonnika mogą się pojawić poważne zaparcia, dlatego należy szczególnie pilnować przyjmowania odpowiedniej ilości płynów.